Mediterranean Diet

Средиземноморская диета не является диетой в общепринятом смысле этого слова. Она не связана с ограничениями в количестве продуктов, а является системой правильного питания на основе морепродуктов, орехов, овощей, фруктов, сыров, йогуртов и оливкового масла.

Такой выбор продуктов улучшает состояние здоровья. В средиземноморских странах где традиционно популярны эти продукты, один из самых высоких уровеней продолжительности жизни. По данным агентства Федерального правительства США CIA World Factbook, опубликованным в 2024 году Монако со средней продолжительностю жизни 89,8 лет обогнало долго лидировавших Сингапур и Японию.

Важно! Фитоэстрогены, содержащиеся в орехах, улучшают состояние волос и кожи, положительно влияют на хрусталик глаза. Включение орехов в ежедневный рацион улучшит не только внешний вид, но и общее состояние организма. Но диетологи рекомендуют есть не более 50 — 100 г орехов в день.

Сегодня мой завтрак — небольшая иллюстрация к описанию средиземноморской диеты.