Fitness secrets: I want arms like these

Секреты фитнеса: я хочу такие руки

Хороший комплекс упражнений, и главное, короткий. Так что можно заниматься утром. Для начала можно использовать легкие гантели или бутылки с минеральной водой по 0,5 л. Потом вес можно увеличивать.